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수험생번아웃 수험생인데 번아웃이 심합니다. 올해 시험에서 잘 안 되고 5개월동안 아무것도

수험생인데 번아웃이 심합니다. 올해 시험에서 잘 안 되고 5개월동안 아무것도 못했어요. 무기력감에 의욕도 없고 목표도 없어지고 해야하는건 아는데 몸이 따라주질 못해서 또 스트레스받고의 반복이네요..이제 6개월정도 남았는데, 마음을 잡아보려해도 작년처럼 공부 효율도 안 나요.. 작년엔 몸 망가지는것도 버티고 버티면서 했는데쉴만큼 쉬기도했고, 보상심리로 홧김에 이것저것 막 살아보기도 했어요. 근데 완벽히 나아지는것 같진 않아요.. 상담도 신청하긴했는데 도움이 될까요? 이걸 도대체 어떻게 극복할수있나요? 대학졸업하자마자 시험준비를 한거라 딱히 인생에서 쉰다고 느낄법한 시간이 없었긴하지만 그래도 당장 내년을 준비해야하는 입장이라 지금 특별히 뭘 할수있는 상황도 아니예요. 너무 숨막히네요해보란거 다해봤는데 쉰다고 자연스레 나아지는 것도 아닌거같고 정말 문제네요  
안녕하세요.
서울시청소년상담복지센터 사이버 상담원입니다.
비공개님 글을 읽으며 수험생활 속에서 지치고 무기력해진 마음이 깊이 전해졌습니다.
대학을 졸업하자마자 바로 시험 준비에 들어갔다는 말에서, 오랜 시간 제대로 쉬지 못하고 달려온 모습이 떠오릅니다.
몸이 망가지는 것을 버티면서 공부를 이어왔다는 부분 역시 정말 안타깝게 느껴졌습니다.
“숨 막힌다”는 표현에서 이 시험에 합격하고 싶은 마음이 얼마나 간절한지, 동시에 그만큼의 압박이 얼마나 큰지 전해집니다.
수험생 시기는 장기간의 고강도 학습을 필요로 하기때문에, 신체적·정신적 피로가 겹치며 번아웃이 발생하기 쉽습니다.
번아웃은 단순한 ‘게으름’이나 ‘마음가짐’의 문제가 아니라, 몸과 마음이 과부하 상태에 도달했음을 알려주는 심리적 신호로 이해하는 것이 중요합니다.
이 신호를 무시하고 억지로 몰아붙이면 오히려 효율과 집중력이 떨어지고 자기비난이 반복될 수 있습니다.
그렇기에 현재 비공개님이 겪고 있는 무기력은 지극히 정상적인 반응이며, 스스로를 탓할 필요가 없습니다.
이러한 상황에서 상담을 신청하셨다는 점 정말 칭찬드리고 싶습니다.
스스로를 돕고자 하는 마음이 크기 때문에 이미 회복을 향한 중요한 첫걸음을 내딛으신 것 같아 보입니다.
상담을 통해 비공개님이 왜 이렇게 지치게 되었는지, 어떤 점에서 시험준비가 힘들고 부담스러웠는지 차근차근 이야기 나누어보길 추천드립니다.
수험생 생활은 시험이 1년에 한 번뿐이라는 특성 때문에 더 불안하고 답답하게 느껴질 수 있습니다.
지금 느끼는 숨막힘이 불안 때문인지, 스스로를 너무 태워서 지쳐버린 것인지, 아니면 잠시 쉬어가야 할 타이밍인지, 또 휴식을 취하더라도 제대로 된 회복이 이루어지고 있는지 상담 속에서 점검해보면 좋겠습니다.
혼자 힘으로 해결하기 어렵게 느껴질 때, 전문가와 구체적으로 조율해 나가는 과정이 큰 힘이 될 거예요.
혹시라도 지금 당장 상담이 필요하다면, 카카오톡 채널에서 ‘마음톡톡’을 검색해 보세요.
https://pf.kakao.com/_fMuxgxj
친구 추가 후 실시간 채팅 상담으로 조금은 편하게 마음을 나눠볼 수 있습니다.
비공개님이 지금처럼 용기를 내어 자신의 상태를 솔직히 바라보고 도움을 요청하는 모습이 참 귀하게 느껴집니다.
앞으로 상담을 통해 지친 몸과 마음이 조금씩 회복되면서, 다시 스스로를 믿고 걸어갈 힘을 되찾으시길 응원합니다.
서울시청소년상담복지센터 사이버 상담원 드림 image
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